PARTE 3

Confira agora as dicas do personal trainer Paulo H. P. Almeida para pedalar sem correr riscos e obter melhores resultados da atividade:

- antes de iniciar, consulte um médico e realize exames para assegurar que você está apta a realizar essa atividade. Se você tem algum problema de saúde ou mais de 40 anos, a consulta ao médico é ainda mais importante;

- escolha uma bicicleta que seja compatível com seu biótipo. A altura do quadro é muito importante para que o exercício não ofereça perigo ao corpo;

- ajuste o banco de forma que a coluna fique reta, o abdome contraído e as pernas semiflexionadas;

- use roupas adequadas, como calças justas, leves e flexíveis, além de capacete e luvas;

- para quem pretende andar em vias publicas, atenção redobrada às regras de trânsito;

- faça alongamento antes e depois e não pedale mais do que seu corpo permite. Você é o único que sabe dos limites do seu corpo, por isso respeite-os; 

- ao percorrer longas distâncias, lembre-se de ingerir líquidos durante o percurso e também de aplicar protetor solar.

Fonte: Terra

 Bom feriado!

Aproveite para pedalar...

Até!