PARTE 2
Atualmente, a maioria das cidades possui ciclovias e
parques com pistas próprias para a prática. Para que o exercício
funcione melhor, a dica é procurar lugares com aclives e declives, que
exigem mais da musculatura. “Opte por locais longe da poluição, como
parques e ruas tranqüilas, que permitem que você melhore os resultados
da atividade, alternando a intensidade do treino, ao mesmo tempo que
beneficiam a mente e ajudam a liberar o estresse do dia-dia”, garante
Paulo.
Apesar de ser um exercício de baixo impacto, deve ser
realizado com cautela por pessoa com problemas nos joelhos e na coluna,
pois a posição e os movimentos podem piorar o quadro. Segundo Paulo,
estas pessoas somente podem iniciar na prática com o acompanhamento de
um profissional qualificado. “Pessoas muito obesas também necessitam
deste acompanhamento, já que o exercício exige muito do sistema
cardiorespiratório”, afirma o personal.
ATENÇÃO!!!
Já pessoas que possuem problemas de visão, audição ou
de equilíbrio não devem praticar ciclismo na rua. Para estas pessoas,
Paulo indica as aulas de Spinning ou de RPM, que também são indicadas
para pessoas que não tem tempo de andar de bicicleta na rua ou em
parques e que procuram obter resultados rápidos com a prática. “Estas
aulas consistem numa alternância de velocidade e de carga, regidas por
músicas e dirigidas pelo professor. São aulas cativantes, divertidas e,
ao mesmo tempo, muito benéficas para o corpo”, diz.
E CONTINUA...
http://www.portaleducacao.com.br/educacao/noticias/28814/andar-de-bicicleta-traz-bem-estar-emagrece-e-faz-bem-para-a-saude
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