Andar de bicicleta traz bem-estar, emagrece e faz bem para a saúde

PARTE 1

       Provavelmente, ao falar de bicicleta, você se lembra do tempo de criança, quando saía pedalando pelas redondezas de sua casa ou apartamento, certo? Acontece que este exercício é tão completo que ele nunca deveria deixar de ser praticado. Seja para passear, se exercitar ou se locomover, andar de bicicleta pode ser uma forma muito prazerosa de prevenir problemas de saúde, manter o bem-estar e a qualidade de vida e, de quebra, preservar o meio-ambiente.  

A prática, além de ser prazerosa para o corpo e para a mente, é um excelente exercício aeróbio, ideal para quem quer queimar calorias. Só para você ter uma idéia, uma hora de pedalada, em uma intensidade moderada, queima, em média, 350 calorias. Segundo o personal trainer Paulo H. P. Almeida, pedalar é excelente, também, para enrijecer a musculatura dos glúteos, coxa, panturrilha e abdominal, regiões que sofrem com o acúmulo de gordura localizada. “O exercício contribui também para melhora do funcionamento do sistema cardiovascular”, complementa. 

 CONTINUA...

ATÉ!

http://www.portaleducacao.com.br/educacao/noticias/28814/andar-de-bicicleta-traz-bem-estar-emagrece-e-faz-bem-para-a-saude

 

 

 

 

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((  A C a l i b r a g e m ))

Apesar da calibragem ser uma preferência individual, nunca ultrapasse as recomendações do fabricante escritas na lateral de cada pneu.

1. Calibre sempre seus pneus antes de sair, pois é normal que as câmaras de ar percam pressão quando paradas.

2. Pneus muito cheios (muito duros) podem estourar numa pequena pedra, ou fazer a bicicleta vibrar demasiado.

3. Pneus muito baixos furam rápido, e no contato com obstáculos não amortecem os impactos, podendo danificar as rodas.

                                                                                                                                 Até!!!!!

CUIDADOS ESSENCIAIS COM A SUA BICICLETA

                                                (( A Limpeza da Bike ))

1-       Limpe bem a corrente com uma escova ou pincel embebida com querosene, não deixando escorrer para outras partes da bicicleta.

2 - Escove também com querosene as engrenagens próximas à corrente, com cuidado para não deixar entrar no cubo ou no eixo da roda.

3 - Lave a bicicleta com água e sabão neutro com uma esponja suave por causa da pintura . Depois enxague e seque com pano macio.

4 - Seque e limpe as sapatas de freio com thinner ou acetona.

5 - Relubrifique a corrente com duas a três gotas em cada junção de elos da corrente.

http://guia.mercadolivre.com.br/guia-manutencao-bicicletas-cuidados-essenciais-dicas-17819-VGP

REGRAS DE CONVIVÊNCIA - parte 3

Pedestre:

. Atravesse somente nas faixas de pedestres.
. A ciclovia é do ciclista. Não ande na ciclovia!
. Nas faixas compartilhadas entre pedestres e ciclistas, dê a mão às suas crianças e evite mudanças bruscas de direção.

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Leia mais em: http://www.materiaincognita.com.br/dicas-legais-sobre-o-uso-de-bicicletas-no-dia-mundial-sem-carro/#ixzz1toEiQHtS